A mesma discussão que se repete como um disco arranhado. As palavras não ditas que criam um abismo de silêncio. A sensação frustrante de não ser compreendido(a) pelas pessoas mais importantes da sua vida, seja seu parceiro(a), seus pais, filhos ou amigos. Se você se identifica com isso, saiba que essa dor é imensamente comum.
Muitas vezes, acreditamos que os conflitos nos relacionamentos são um sinal de falta de amor ou de incompatibilidade. Mas, no meu consultório, vejo todos os dias que a verdadeira questão, na maioria das vezes, não é a ausência de sentimento, e sim uma profunda falha na comunicação.
E se eu te dissesse que muitos desses conflitos não são sobre quem está certo ou errado, mas sobre uma dificuldade de se comunicar que pode ser aprendida e curada? E que a jornada para melhorar a comunicação começa dentro de você?
Aviso importante: Este conteúdo é informativo e não substitui o acompanhamento de um profissional.
A raiz dos conflitos está em nós
Quando um conflito explode, nossa primeira reação é apontar o dedo para o outro. “Você fez isso”, “Você não me entende”, “Você sempre age assim”. É um mecanismo de defesa natural. No entanto, a terapia nos convida a fazer um movimento diferente: olhar para dentro.
Todos nós carregamos uma bagagem emocional, formada por nossas experiências de vida, pelas feridas da infância e pelos padrões que aprendemos em nossa família de origem. Essa bagagem molda a forma como vemos o mundo, como amamos e, principalmente, como reagimos quando nos sentimos ameaçados ou magoados.
Muitas vezes, a briga sobre a louça suja não é realmente sobre a louça. É sobre se sentir invisível ou desvalorizado(a). A discussão sobre o tempo com os amigos não é sobre as horas, mas sobre um medo profundo de abandono. Na Terapia de Reprocessamento Generativo (TRG), por exemplo, nós olhamos diretamente para essa raiz. Entendemos que as reações desproporcionais do presente são, na verdade, ecos de dores do passado que ainda não foram curadas.
Como a terapia te ensina a se comunicar de forma saudável
Ao trazer à luz essas dores internas, a terapia te dá o poder de escolher uma nova forma de agir. Em vez de apenas reagir no piloto automático, você aprende a se comunicar com intenção e clareza. Este é um dos trabalhos mais bonitos que vejo acontecer.
A terapia se torna uma espécie de “laboratório” onde você aprende a:
- Escutar para compreender, não apenas para responder: Saímos da defensiva e desenvolvemos uma curiosidade genuína sobre o que o outro está sentindo, mesmo que não concordemos com ele.
- Expressar sentimentos e necessidades de forma clara: Aprendemos a trocar o “Você me irrita!” por “Eu me sinto magoado(a) quando isso acontece”. Essa pequena mudança transforma acusações em pontes para o diálogo.
- Identificar seus próprios gatilhos emocionais: Você passa a entender por que certas atitudes do outro te afetam tanto, permitindo que você gerencie suas emoções em vez de ser dominado(a) por elas.
- Estabelecer limites saudáveis: Aprender a dizer “não” de forma respeitosa é essencial para qualquer relacionamento. Limites não afastam as pessoas, pelo contrário, eles ensinam como te amar e te respeitar melhor.
Benefícios da terapia para seus relacionamentos
Quando você inicia essa jornada de autoconhecimento e melhora sua forma de se comunicar, a transformação reverbera em todas as suas relações. Não é mágica, é o resultado de um trabalho interno profundo.
Os benefícios são claros:
- Diminuição da frequência e intensidade das brigas.
- Mais empatia e conexão emocional com as pessoas.
- Resolução de conflitos de forma mais rápida e construtiva.
- Relações mais leves, verdadeiras e com mais intimidade.
- Fortalecimento da sua autoestima e autoconfiança.
Você para de esperar que o outro mude e assume o protagonismo na construção de relacionamentos saudáveis.
O primeiro passo para a mudança é o autoconhecimento
Se você está cansado(a) de viver em meio a conflitos e deseja construir relações onde o diálogo, o respeito e a conexão prevaleçam, o caminho começa com você. Olhar para suas próprias dores e aprender a se comunicar de um lugar de mais segurança e clareza é a chave para essa transformação.
Se você deseja transformar a forma como se comunica e construir relações mais leves e verdadeiras, convido você para uma conversa inicial de alinhamento. É um espaço seguro e sem compromisso para você dar o primeiro passo, entender suas dores e descobrir como a terapia pode ser a ferramenta para abrir novas portas em seus relacionamentos.
Com carinho,
Eliana Custódio,
Terapeuta Emocional
Aviso Ético: As informações contidas neste artigo têm caráter exclusivamente informativo e educacional. Elas não substituem, de forma alguma, a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento proposto por um profissional de saúde qualificado.